انجام ورزش بعد از اسلیو معده از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است چرا که در کاهش وزن و از همه مهم تر پایداری آن تاثیر بسزایی دارد. شاید در زمان مراجعه با پزشک بپرسید که بعد از اسلیو معده امکان انجام چه نوع ورزش هایی را داریم؟ اگر می خواهید تا جواب این سوال را بدانید تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
تحرک بدنی بعد از اسلیو معده
بعد از عمل اسلیو معده، شروع ورزش باید با احتیاط و تدریجا انجام شود تا به بدن فرصت کافی برای بهبود داده شود. پزشکان توصیه میکنند که در ماه اول پس از جراحی از ورزش های سنگین و فعالیت های فیزیکی شدید خودداری کنید. در این دوره، پیاده روی سبک و تمرینات کششی ملایم مفید میباشد. بعد از حدود یک ماه، با مشورت پزشک، میتوان ورزش های متوسط مانند دوچرخه سواری، شنا یا پیاده روی سریع را آغاز کرد.
فعالیت های سنگین تر مانند وزنه برداری یا ورزش های با ضربه بالا، باید تا حدود ۳ تا ۶ ماه پس از عمل به تعویق بیفتد تا از ایجاد فشار زیاد بر روی شکم و زخم جلوگیری شود. رعایت این نکات به روند بهبودی سریع و در کاهش خطر مشکلات بعد از عمل کمک خواهد کرد.
چه نوع ورزشهایی بعد از عمل اسلیو معده مناسب هستند؟
بعد از عمل اسلیو معده، انجام ورزش های برای حفظ سلامتی، تقویت عضلات و روند بهبودی ضروری است. برخی از ورزش های مناسب در این دوره شامل موارد زیر است.
- پیادهروی: پیادهروی یک ورزش ساده و کمفشار است که باید از ماه اول پس از جراحی شروع شود. این ورزش به بهبود گردش خون، کاهش استرس و تقویت بدن کمک میکند.
- شنا: شنا ورزش بسیار خوبی برای بعد از عمل اسلیو معده است زیرا فشار کمی بر مفاصل و شکم وارد میکند. این ورزش را بعد از حدود یک ماه شروع کنید.
- دوچرخه سواری: دوچرخه سواری در محیط داخلی یا بیرون، به تقویت عضلات پایین تنه و افزایش استقامت کمک میکند. این ورزش نیز پس از ماه اول قابل انجام است.
- یوگا و پیلاتس: این ورزش ها به انعطاف پذیری بدن کمک کرده و فشار زیادی به معده وارد نمیآورند. یوگا و پیلاتس به بهبود وضعیت تنفسی و کاهش استرس بعد از جراحی کمک میکنند.
- تمرینات کششی: تمرینات کششی ملایم به افزایش دامنه حرکتی و جلوگیری از سفت شدن عضلات کمک میکند.
انجام تمرینات شکمی ورزشی بعد از عمل اسلیو معده مجاز است؟
انجام تمرینات شکمی بلافاصله بعد از عمل اسلیو معده توصیه نمیشود، زیرا در ماههای اول بعد از جراحی، بدن نیاز به زمان برای بهبودی دارد و فشار زیاد بر ناحیه شکم باعث ایجاد مشکلات و فشار اضافی بر روی زخم ها و معده میشود. پزشکان پیشنهاد میکنند که تمرینات شکمی سنگین مانند دراز و نشست یا تمرینات مشابه را حداقل تا ۳ تا ۶ ماه پس از عمل به تأخیر بیندازید. در این مدت، بدن باید به تدریج قدرت و انعطاف پذیری خود را بازمییابد.
با این حال، تمرینات ملایم مانند تمرینات کششی و تقویت عضلات پایین تنه در ماههای اول انجام شوند، اما هرگونه تمرین شکمی سنگین باید با مشورت پزشک و بعد از تأیید برای اطمینان از بهبودی کامل معده انجام شود.
ورزش بعد از عمل اسلیو معده به بهبود متابولیسم کمک میکند؟
بعد از جراحی، انجام فعالیت های بدنی منظم باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشود و به بدن کمک میکند تا کالریها را سریع تر بسوزاند. ورزشهایی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و تمرینات کششی باعث افزایش مصرف انرژی و بهبود جریان خون میشوند. همچنین، این فعالیت ها به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از کاهش غیرضروری آن کمک میکنند که برای حفظ سطح بالای متابولیسم ضروری است.
به طور کلی، ترکیب ورزش با رژیم غذایی مناسب به بهبود روند کاهش وزن و حفظ انرژی در بدن بعد از جراحی اسلیو معده کمک شایانی میکند.
چه مدت پس از عمل اسلیو معده میتوانم شنا کنم؟
بعد از عمل اسلیو معده، پزشکان توصیه میکنند که تا ۴ تا ۶ هفته از شنا کردن خودداری کنید. این زمان به بدن فرصت میدهد تا بهبودی لازم را کسب کرده و زخم ها و بخیه ها به طور کامل بهبود یابند. شنا کردن در این دوره فشار زیادی به ناحیه شکم وارد میکند و خطر عفونت را افزایش میدهد، به ویژه در صورت تماس با آب استخرهای عمومی.
بعد از گذشت این مدت، در صورت نداشتن هیچگونه عارضه ای و با مشورت پزشک، شنا کردن را شروع کنید. برای شروع، توصیه میشود که شنا را به طور تدریجی و با شدت کم آغاز کنید تا بدن به مرور با فعالیت های بدنی هماهنگ شود.
میتوانم بعد از عمل اسلیو معده وزنه برداری انجام دهم؟
بعد از عمل اسلیو معده، توصیه میشود که از وزنه برداری سنگین خودداری کنید تا زمانی که بدن به طور کامل بهبود یابد. در ابتدا، بعد از جراحی ، باید از تمرینات سنگین و فشار بر ناحیه شکم اجتناب کنید، زیرا این کار بر روی زخمها و بخیه های داخل معده فشار وارد کرده و روند بهبودی را مختل میکند.
بعد از ۲ تا ۳ ماه از عمل، وزنه برداری سبک و متوسط را شروع کنید، اما باید این کار را به تدریج انجام دهید. با مشورت پزشک خود و تحت نظارت یک مربی حرفه ای، به مرور وزنه برداری را در برنامه ورزشی خود قرار دهید. همیشه به بدن خود گوش دهید و از هر گونه فشاری که باعث درد یا ناراحتی میشود خودداری کنید.
با مشاهده چه علائمی ورزش را بعد از اسلیو متوقف کنیم؟
بعد از عمل اسلیو معده، باید به بدن خود توجه کنید و در صورت بروز هر گونه علائم نگران کننده، ورزش را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید. برخی از علائم که نشان دهنده نیاز به توقف ورزش و استراحت بیشتر باشند عبارتند از:
- درد شدید یا ناراحتی در ناحیه شکم: اگر در حین ورزش درد شدیدی در ناحیه معده یا شکم احساس کردید، فشار زیادی به ناحیه جراحی وارد شده است و باید ورزشمتوقف شود.
- احساس سرگیجه یا ضعف: ورزش کردن باید باعث افزایش انرژی و حس خوب شود. اگر احساس سرگیجه، ضعف یا خستگی شدید دارید، باید فعالیت را متوقف کرده و استراحت کنید.
- تهوع یا استفراغ: اگر در حین ورزش دچار حالت تهوع یا استفراغ شدید، باید فوراً ورزش را متوقف کرده و به بدن خود استراحت دهید.
- ورم یا کبودی در ناحیه شکم: اگر بعد از ورزش، ورم یا کبودی در ناحیه جراحی مشاهده کردید، این نشانهای از آسیب یا فشاری بیش از حد به ناحیه جراحی میباشد.
- مشکلات تنفسی: در صورت احساس تنگی نفس یا دشواری در تنفس، باید فوراً ورزش را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کنید.
اهمیت انجام ورزش بعد از اسلیو معده
از جمله مهم ترین اهداف انجام ورزش بعد از انجام جراحی اسلیو معده می توان به بهبودی هر چه سریع تر بعد از عمل و از همه مهم تر کاهش عوارض و بیماری های مرتبط بعد از عمل اشاره کرد. دقت داشته باشید که از انجام ورزش، آن هم به شکل کاملا درست بعد از عمل در بهبود عملکرد قلبی و عروقی، افزایش سلامت جسمانی، و روانی و از همه مهم تر کاهش استرس نفش موثری دارد.
ذکر این نکته بسیار حائز اهمیت می باشد که انجام ورزش و فعالیت بدنی با توجه به شرایط هر فرد انتخاب می شود تا بیمار بعد از گذشت مدتی با مشکل یا عارضه خاصی روبرو نشود. با توجه به تمامی موارد گفته شده دقت داشته باشید که به منظور بهبودی و حفظ سلامت بدن انجام ورزش آن هم به شیوه کاملا درست از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.
در ادامه دکتر سید مهدی جلالی درباره اهمیت انجام ورزش پس ار جراحی های لاغری نکات مهمی را بیان میکنند:
زمانبندی ورزش بعد از اسلیو معده
در این بخش از مقاله شما را با مدت زمان انجام ورزش و بسیاری از موارد مرتبط با آن آشنا خواهیم کرد. دقت داشته باشید که باتوجه به شرایط هر فردی انجام فعالیت های ورزشی کاملا متفاوت خواهد بود؛ به عنوان برای بعضی از افراد انجام هر گونه ورزش یا فعالیت بدنی ممنوع بوده ولی در بعضی از افراد مجاز است.
ذکر این نکته بسیار حائز اهمیت می باشد که برای انجام ورزش لازم است تا حتما محدودیت هایی را در نظر بگیرید که از مهم ترین آن ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- به هیچ عنوان ورزش هایی که باعث ایجاد فشار در ناحیه شکم می شود را انجام ندهید.
- ورزش هایی مثل دویدن را انجام ندهید.
- انجام برخی از ورزش ها منجر به افزایش ضربان قلب و فشار خون می شوند پس از انجام این نوع فعالیت بدنی نیز باید خودداری کرد.
با توجه به تمامی موارد ذکر شده بهتر است حتما با پزشک خود در مورد این موضوع صحبت نمایید چرا که بعضی از افراد با توجه به شرایطی که دارند ممکن است بعد از گذشت ۶ الی ۸ هفته قادر به انجام ورزش باشند البته این موضوع بستگی به شرایط بیمار دارد.
تاثیر انجام ورزش بعد از اسلیو معده
از مهم ترین تاثیراتی که انجام ورزش بعد از اسلیو معده به همراه خواهد داشت شامل بهبود عملکرد قلبی و عروقی، کاهش وزن، بهبود عملکرد مفاصل، بهبود روحیه فرد، کاهش استرس و اضطراب می باشد.
علاوه بر تمامی موارد گفته شده انجام ورزش در کاهش علائم مرتبط با چاقی نیز بسیار موثر است.
نکته: انجام ورزش و فعالیت بدنی تاثیرات بسیار مثبتی را برروی نتیجه جراحی خواهد داشت ولی حتما باید این ورزش ها توسط پزشک انتخاب شود تا بعد از عمل خود دچار هیچ مشکلی نشوید.
مهم ترین نکات در خصوص ورزش بعد از اسلیو معده
از جمله مهم ترین نکاتی که در خصوص انجام ورزش بعد از اسلیو معده باید رعایت شود عبارتند از:
- دقت داشته باشید که به هیچ عنوان ورزش یا فعالیت بدنی سنگین انجام ندهید چرا که ممکن است همراه با عوارض و خطراتی باشد.
- به دمای بدن خود حتما دقت داشته باشید یعنی قبل از ورزش حتما آن را اندازه گیری نمایید، اگر بعد از اندازه گیری دمای بدن بیش از ۳۷ درجه باشد لازم است تا ورزش خود را به تعویق بیاندازید.
- قبل از ورزش خود حتما مواد مغذی و مکمل های غذایی مصرف نمایید.
- قبل از بهبودی کامل دقت داشته باشید که به هیچ عنوان ورزش های سنگین بدنی یا ورزش های شدید را انجام ندهید و حتما در صورت بروز هر گونه مشکلی حتما به پزشک خود این موضوع را گزارش دهید.
در حالت کلی تمامی موارد ذکر شده توسط بهترین جراح لاغری در جلسه مشاوره، به شما توضیح داده می شود.
سوالات متداول درمورد ورزش بعد از اسلیو
۱.آیا مصرف آب در طول ورزش مجاز است؟
بله – این موضوع در حالت کلی از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است ولی در خصوص افرادی که این عمل را انجام داده اند باید اشاره کنیم که حتما مواد مغذی و مکمل های غذایی را مصرف نمایید.
۲.آیا شنا کردن بعد از عمل اسلیو معده مجاز است؟
در صورتی که هنوز بهبودی کامل بعد از عمل حاصل نشده است به هیچ عنوان شنا نکنید.
۳.آیا ورزشی مثل بدنسازی بعد از عمل اسلیو معده مجاز است؟
انجام فعالیت یا ورزش های سنیگن بدنی تا قبل از بهبودی کامل به هیچ عنوان توصیه نمی شود پس حتما قبل از اقدام به انجام هر کاری با پزشک خود مشورت نمایید.
نتیجهگیری
در انتهای این مقاله باید اشاره کنیم که ورزش بعد از اسلیو معده در سرعت بخشیدن به روند بهبودی و کاهش عوارض و خطرات بعد از عمل می تواند بسیار موثر باشد. پس با توجه به تمامی مزایای که انجام این کار می تواند به همراه داشته باشید بهتر است قبل از اقدام به انجام هر کاری با پزشک خود در مورد نحوه انجام این فعالیت ها و میزان شدت آن صحبت نمایید تا با مشکل خاصی بعد از عمل خود روبرو نشوید.
برای دستیابی به بهترین نتیجه بعد از جراحی اسلیو معده و بهبود سریعتر، پیشنهاد میشود با دکتر سید مهدی جلالی، جراح متخصص و با تجربه، مشاوره حضوری داشته باشید تا برنامه ورزشی و توانبخشی مناسب شما طراحی شود. پیگیری دقیق تمرینها و همراهی تیم پزشکی حرفهای، کلید موفقیت و حفظ سلامتی طولانیمدت شماست.
